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2022.07.31

2022年7月31日_水分補給のタイミングと量について!

こんばんは!

メンズ脱毛サロンTRYSHIFT(トライシフト)柏本店の店長、渡部です(^_^)

 

最近暑い日が続いておりますね!

皆様しっかり水分補給できておりますでしょうか?

 

室内にいても熱中症になったりしますので、エアコンを使用したり水分補給を正しく行い、暑い夏を乗り切りましょう!!!

 

ここで豆知識♪

水分は、一気(大量)に摂取しても意味がありません!

 

小腸で吸収される水分は、1時間に800ml(15分間にコップ1杯程度)です。

余計に摂取された水分は、体に吸収されずに排出されます。

また、ただの水より、スポーツ飲料(水に砂糖と塩を混ぜたもの)が吸収スピードが速いです!

 

 

もう一つ大事なのが、水分を摂取するタイミング!喉が渇く前に水分補給するのがベストです!

体内の水分量が2%減少すると喉の乾きを感じ、3%ほどで強い喉の渇き。8~10%で痙攣やめまい。20%で死んでしまいます。

 

マスクをしていると喉の渇きに気づきにくいともいわれておりますので、皆様ご注意くださいね!

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